Matikan perangkat elektronik beberapa saat sebelum tidur untuk memberi jeda visual. Waktu tenang ini memberi kesempatan untuk menurunkan ritme aktivitas. Buat ritual ringan seperti minum teh hangat atau membaca beberapa halaman buku….
Kategori: Ritual Malam untuk Menutup Hari
Menutup hari dengan rutinitas ringan membantu memberi rasa kelonggaran sebelum beristirahat. Pilih aktivitas sederhana yang menandai akhir hari tanpa tekanan hasil.